Lectura

Hola, ¿Qué tal? Hoy continuaremos con la segunda parte del libro "Está bien no estar bien".

PARTE II: LOS MALOS PENSAMIENTOS

Aquí, Riso analiza seis pensamientos irracionales comunes que generan sufrimiento y cómo enfrentarlos. Aunque en el archivo no está completa esta parte, se puede deducir el contenido según lo mencionado en la introducción y por la estructura típica de Riso. Estos son los más frecuentes:

1. Pensamiento catastrófico: Imaginar lo peor en cada situación. Provoca ansiedad, miedo y parálisis.

2. Generalización excesiva: Un error o evento negativo se convierte en una verdad universal. Ej.: “Fracasé en esto, entonces todo me va a salir mal”.

3. Pensamiento polarizado (todo o nada): Ver la vida en extremos: todo es perfecto o todo es un desastre. Ej.: “Si no me aman completamente, entonces no me aman”.

4. Lectura de mente: Suponer lo que los demás piensan sin evidencia. Ej.: “Seguro piensa que soy un fracaso”.

5. Deberías irracionales: Tener reglas rígidas para uno mismo o los demás. Ej.: “Debería ser perfecto” o “La gente debería tratarme bien siempre”.

6. Personalización: Asumir que todo lo negativo tiene que ver contigo. Ej.: “Está de mal humor, debe ser por mí”.

Objetivo de esta parte: Aprender a identificar estos errores y corregirlos con pensamientos más realistas y flexibles.